いつでも・どこでも・誰でも・簡単にできる脳神経メンタルトレーニングメソッド「WINメディテーション」。毎日たった5分で、苦しみや不調から逃れ、なりたい自分に近づくことができる、8週間で効果がでるといわれているトレーニング法の実践編。創始者、兼下まゆこのインタビューはこちら。
ビジネスパーソンにお薦めのメディテーション
▶︎ 大事な接待前やプレゼン前など、集中力を高めたい時に
＜主な効果＞集中力向上・気持ちの安定
目を閉じ“吸っている”“吐いている”と呼吸だけに意識を向けることで、心が落ち着き、集中力が高まる。©️鈴木規仁
＜主な効果＞記憶力向上・緊張緩和
緊張をほぐすには目を閉じ、指で押さえた眉間とうなじの中央部分の盆の窪に意識を集め、呼吸を繰り返す。©️鈴木規仁
▶︎ 移動中やデスクで日常的に
＜主な効果＞呼吸を楽にする・リラックスできる
うつぶせになり、吸う息で背中が膨らむようゆっくり行う呼吸法。©️Hitoshi Kuroki
＜主な効果＞ストレス解消・気持ちの安定
ストレスの原因を思い浮かべ、何が嫌なのかを認識するイメージ法。電車など移動時間の間に手軽にできる。©️Hitoshi Kuroki
Information
『解決メディテーション』
さまざまな悩みを抱える人が、いつでも、どこでも、誰でも、簡単に毎日わずか5分で「なりたい」自分になれる。スペシャル音声「メディテーションガイド」つき¥1,760（幻冬舎）
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