プッシュアウトとダグフックが交互に出る――そんな左右のミスに悩んでいないだろうか。その原因は、手元の操作ではなく「右サイドの潰れ」にある可能性が高い。垂直軸で体を回転させ、フェース向きを安定させることで、球筋は大きく改善する。振り遅れを防ぐための具体的な練習法を、動画解説とともに紹介する。方向性を安定させたいゴルファーは必見。
プッシュアウトとダグフックの原因は「右サイドの潰れ」にある
「前半はプッシュアウトばかりだったのに、後半はダグフックが止まらない……」。このように球が左右に曲がり始めると、スコアはなかなか安定しない。
こうした方向性のバラつきが大きいゴルファーに多く見られるのが「振り遅れ」だ。
ダウンスイングで体の回転に対してクラブが遅れると、フェースは開いた状態になりやすい。そのまま当たれば、打ち出し方向は右へ出る、いわゆるプッシュアウトになる。
一方で、振り遅れを間に合わせようとして手元を強く返したり、ヘッドを走らせすぎたりすると、今度は急激にフェースが閉じ、左へ大きく曲がるダグフックが生じる。
このように、振り遅れがある状態ではインパクトのわずかなタイミングの違いによって、ボールは右にも左にも曲がる。応急処置として手先でフェースを合わせにいくケースも少なくないが、それでは体の回転が止まりやすくなり、飛距離が落ちたり、方向性のさらなる悪化を招きやすい。
特に、スイング中のフェース向きがシャット傾向にあるタイプは、スイング特性としてリリースが遅れやすく、振り遅れが起きやすい。このタイプの人は、「右サイドの使い方」が大きなポイントになる。
ダウンスイングで右肩が下がり、右脇腹が縮む動きが強すぎると、体は目標と反対側へ傾いた軸で回転することになる。本来、回転軸は地面に対してほぼ垂直に保たれるべきだが、この軸が傾くことで、体の回転に対してクラブが遅れやすい状態が生まれる。
その結果、フェース向きが不安定になり、開いたまま当たればプッシュアウト、急激に返ればダグフックと、左右へのミスが生じるのだ。
改善に必要なのは、垂直軸に対して体を回転させる意識である。
右肩を必要以上に下げず、右脇腹を過度に縮めないようにしながら、腰の回転を先行させる。その体の回転に腕とクラブを連動させることで振り遅れが減り、フェース向きが安定。その結果、左右のばらつきも自然と小さくなっていく。
振り遅れを防ぐには「右サイドを潰さず回転する感覚」が重要
振り遅れを改善するには、垂直軸で体を回転させる感覚を身につけることが効果的だ。
今回紹介するのは、右サイドの潰れによる振り遅れを防ぎ、垂直軸で回転する感覚を養うための練習ドリルだ。腰の高さにボールがあるとイメージし、体が傾かないように意識しながら、右手一本で素振りを行う。このとき、クラブを水平に振るようなイメージで回転することがポイントとなる。
ここでいう「水平に回転する」とは、右肩が下がらず、両肩をできるだけ水平に保ったまま回転するイメージのことだ。体が目標方向と反対側へ傾かないように、その場で回転軸を保ちながら回る感覚を意識してほしい。このとき、左手で右脇腹に軽く触れながら行うと、ダウンスイングで右サイドが縮んでいないかを確認しやすい。
もし右脇腹が縮み、体が右に傾く動きが見られると、クラブは下から入りやすくなる。その動きが見られる場合は、左手を「補助」として使うとよい。左手で右脇腹を軽く目標方向へ導くように回転させる。右サイド全体を目標方向へ「横に回す」感覚を、左手でアシストするイメージだ。この補助によって体を水平に回転させる感覚がつかみやすくなる。
なお、垂直軸を中心としたシャットフェース傾向のスイングでは、右肩を下げない意識が有効だ。一方で、肩の縦回転を主体とするスイングでは、右サイドが下がる動きが問題になるわけではない。自分のスイング特性がどのタイプに近いのかを理解したうえで、修正に取り組むことが大切である。
この回転動作が身につけば、体は垂直軸を保ったまま回転できるようになり、クラブの振り遅れは自然と減っていく。手や腕でタイミングを合わせる必要がなくなり、結果としてプッシュアウトやダグフックといった左右のミスも抑えられていく。
ボールが右にも左にも曲がる原因は、手先の操作ではなく、回転軸の問題であることが多い。まずは右サイドが潰れていないかを見直してほしい。回転軸が整えば、球筋はおのずと安定していく。
動画で解説｜振り遅れを防ぎ、方向性を安定させる右サイドの使い方
◼️吉田洋一郎／Hiroichiro Yoshida
1978年北海道生まれ。ゴルフスイングコンサルタント。世界No.1のゴルフコーチ、デビッド・レッドベター氏を2度にわたって日本へ招聘し、一流のレッスンメソッドを直接学ぶ。『PGAツアー 超一流たちのティーチング革命』など著書多数。
