「しっかり振ったはずなのに、なぜか飛ばない」。そんな違和感を覚えたことがあるゴルファーは少なくないだろう。実はその原因、パワー不足でもスイングスピードでもなく、“インパクトの作り方”にあるケースが多い。今回は、力を無理に入れなくても分厚いインパクトを生み出すための考え方と、体主導の動きを身につけるシンプルなドリルを紹介する。
「力が伝わらないインパクト」を改善する方法
ラウンド中に「しっかり振ったのに、思ったような飛距離が出ていない……」とガッカリしたことはないだろうか。「もっと飛んでもおかしくないはずなのに」と首をかしげ、モヤモヤしたまま次のショットに向かった経験がある人も多いはずだ。
いくらクラブを振っても飛距離が出ない場合、その多くは、腕の動きが主体となったスイングが原因だと考えられる。
腕の動きが過剰になると体の動きが止まり、インパクトでボールに十分なエネルギーを伝えられなくなる。その結果、飛距離は伸びず、方向性も不安定になりやすい。
にもかかわらず、多くのアマチュアゴルファーは飛距離を出すために「もっと腕を速く振ろう」「インパクトで力を入れよう」と、さらに腕振りを強めてしまいがちだ。
腕振りスイングになる根本的な原因は、インパクトのイメージが正しくできていないケースが考えられる。
体がアドレス時と同じようにボールを正面に捉えたまま当てにいくイメージでは、体の回転が止まり、腕主体の動きになりやすい。その結果、体で生み出した力を使えなくなってしまう。
理想的なインパクトでは、腰が先行して回転し、左脚が伸び、右膝が軽く曲がり、右踵が浮いた状態になる。その形をつくるために必要なのが、下半身を中心とした体が積極的に先行して動き、その後から腕とクラブがついてくる「体→腕→クラブ」の順で動くスイング。これは「運動連鎖」と呼ばれ、分厚く強いインパクトを生み出すために欠かせない要素だ。
つまり、強いインパクトをつくるために必要なのは、腕を一生懸命振ることではない。体の動きが先行し、その結果として腕が速く動く――この流れをつくることが重要なのである。
分厚いインパクトを身につける運動連鎖ドリル
ここからは、力強いインパクトを身につけるために、体の動きを改善する練習ドリルを紹介したい。
この練習ドリルではクラブを持たず、右手を左手で軽く押さえ、腕を積極的に振る動きを抑えた状態で行う。あえて腕を自由に使えない状況をつくることで、体を動かさなければ腕が動かない状態をつくり出し、腕自体の動きに頼らないスイングを身につけることが目的だ。
右手を左手で押さえたまま、ダウンスイング中盤、シャフトが地面とほぼ平行になる位置を想定し、そこからインパクトまで腕は止めたまま体を回転させる。このとき、左サイドが伸びながら腰を回転させ、体の動きが先行するように意識したい。
腕を振らなくても、体の回転によって手や腕が自然と動かされる感覚が得られるはずだ。
この動きは、インパクトで「ボールの代わりに重い物を押す」イメージを持つと、より理解しやすい。重い物を押すとき、腕だけで押してもビクともしないはずだ。下半身を使い、体を回転させ、その力を腕をとおして伝えることで、はじめて動く。この感覚こそが、実際のインパクトで必要な動きのイメージだ。
この動きができると、腹筋や下半身、そして左右の脇が自然と締まり、体全体にテンションがかかる感覚が出てくる。腕でクラブを振るのではなく、体の動きによって腕が振られ、結果としてクラブが振られている状態がつくれるようになる。
プロが「腕を振ることが大事」と指導することがあるかもしれないが、それは体の動きが正しく連動していることが前提の話だ。手先で力を加えたり、腕だけを一生懸命振ったりしても、分厚いインパクトは生まれない。
「しっかり振っているのに飛ばない」と感じているゴルファーこそ、このドリルで体主導のインパクトを体感してほしい。スイングの質が変わり、力強く、再現性の高いインパクトに近づいていくはずだ。
動画で解説｜分厚いインパクトを作るための運動連鎖ドリル
◼️吉田洋一郎／Hiroichiro Yoshida
1978年北海道生まれ。ゴルフスイングコンサルタント。世界No.1のゴルフコーチ、デビッド・レッドベター氏を2度にわたって日本へ招聘し、一流のレッスンメソッドを直接学ぶ。『PGAツアー 超一流たちのティーチング革命』など著書多数。
