ボールが右にも左にも曲がる――そんな悩みを抱えるアマチュアゴルファーは多い。その原因のひとつが、いわゆる「手打ち」のスイングだ。手先に頼った打ち方は再現性が低く、方向性も安定しない。では、どうすれば改善できるのか。本記事では、体と腕の動きを同調させてスイングの再現性を高める考え方と、体主導のスイングを身につけるための簡単なドリルを、動画解説とともに紹介する。
手打ちの原因は腕の振りすぎ。体と腕の同調で方向性は安定する
アマチュアゴルファーに多い悪癖のひとつが、いわゆる「手打ち」である。手打ちは言葉のどおり、手先でボールを打つためスイングの再現性が低く、ボールは右にも左にも曲がりやすい。「どちらに曲がるかわからない」という不安定な球筋になりやすいのが特徴だ。さらに手先に頼ったスイングになるため、飛距離も出にくい。
ゴルフレッスンでは「右手で振る」「腕を振る」といった表現が使われることもあるが、それ自体は間違いではない。確かに手や腕を主体的に使ってボールを打つことは可能であり、ある程度の飛距離を出すこともできる。体ばかり使って振ろうとする人にとっては、有効なアドバイスになる場合もある。
しかし、上級者やプロのスイングは、手や腕だけでクラブを振っているわけではない。
プロが「手を使う」「腕を振る」と表現するのはあくまで感覚的なもので、実際には体と腕の動きが同調した状態で振っている。その結果として手で振っているように感じているに過ぎず、アマチュアの手打ちとは本質的に異なる。
手打ちの特徴は、体の運動量よりも腕の動きが過多になってしまう点にある。特に注意したいのが右手の使い過ぎだ。
右手でボールを打ちにいく意識が強いと、インパクトゾーンでクラブを操作する動きが大きくなり、打点が不安定になってボールは左右に散らばりやすくなる。
このような手打ちを改善するためには、体と腕の動きを同調させ、それぞれの運動量のバランスを整えることが重要だ。ただ「体を使う」と意識するだけでは、手や腕の動きが強いゴルファーにとっては難しい。
そこで、腕の動きを抑えながら体主導のスイングを身につけるアプローチが有効となる。特にインパクトゾーンで腕を振ってしまう動きを抑えることが、手打ち改善のポイントになる。
ゴルフの手打ちを直す練習法。右腕を抑えて体主導スイングを身につけるドリル
今回紹介するのは、右腕の動きを制限し、体の回転と腕の動きを同調させるための練習ドリルである。
左手で右前腕を押さえた構えから、その関係性を保ったまま、腕が地面と平行になる高さまでのコンパクトな振り幅でスイングする。この状態ではインパクトで右腕を振る動きがしづらくなるため、右手や右腕を使って振りづらくなる。結果として体の回転と腕の動きを連動させて振る感覚が身につく。
このときに意識したいのがクラブポジションだ。インパクトゾーンでは、グリップエンドが自分の体の方向を向いた状態になり、フォロースルーでは目標と反対方向へ向きが変わるようにする。
フェースを目標方向へ真っすぐ出そうとすると、フェースが開いた状態になり、グリップエンドの向きも変わらない。これだとヘッドが走らず、ボールも右に飛びやすくなるので注意したい。
右手首の角度を保ったまま前腕を回転させ、グリップエンドの方向転換を行うことで、体と腕が同調した適切なインパクトポジションになる。グリップエンドの向きが変わることでヘッドが走り、フェースの向きも自然とローテーションすることができる。
また、このドリルでは両わきを締めた状態を保つことも重要なポイントだ。両わきが締まることで腕を振る動きが抑えられ、体主導のスイングが身につきやすくなる。
右手を使い過ぎてしまうゴルファーほど、このドリルの効果は大きい。手や腕に頼るのではなく、体の回転に腕が同調して動く感覚を養うことで、ボールの方向性は安定し、力を効率よく伝達することで飛距離アップも期待できる。
地道な反復が必要だが、体と腕の動きが一体化すれば、再現性の高いスイングへと近づいていくはずだ。
動画で解説｜インパクトの手打ちを解消するドリル
◼️吉田洋一郎／Hiroichiro Yoshida
1978年北海道生まれ。ゴルフスイングコンサルタント。世界No.1のゴルフコーチ、デビッド・レッドベター氏を2度にわたって日本へ招聘し、一流のレッスンメソッドを直接学ぶ。『PGAツアー 超一流たちのティーチング革命』など著書多数。
