グリーン周りのアプローチでダフリとトップが両方出る――そんな悩みの原因は、右足体重の“すくい打ち”にあることが多い。安定したコンタクトを生むためのポイントと、左足軸で打つシンプルな練習法を、動画解説とともに紹介する。
右足体重のすくい打ちがトップやダフリを誘発
アプローチでダフリとトップの両方が出る――このような状態になると、グリーン周りの短い距離ほど不安が強くなる。ミスを恐れるほど動きがぎこちなくなり、さらにミスを重ねてしまうという悪循環に陥りやすい。
こうしたミスの原因として多いのが、右足に体重が残ったままボールを“すくい打ち”してしまう動きだ。地面にあるボールを自分で上げようとするのは自然な発想だが、ゴルフクラブにはロフトがあり、そのロフトがボールを上げてくれる。本来、無理に持ち上げる必要はないのだ。
しかし、頭ではわかっていてもロフトを信じ切れず、「自分で上げなければいけない」という意識が強くなると体重が右に残りやすくなる。するとクラブの最下点はボールの手前にずれ、その結果、クラブが手前の地面に当たればダフリ、手前に当たらず上昇軌道でボールに当たるとトップが出る。
安定したアプローチショットを打つためには、入射角を一定にしてボールをとらえることが重要だ。そのためには、まずアドレスの体重配分を見直す必要がある。これまで右足体重ですくい打ちをしていた人は、左サイドを軸にした打ち方へ切り替えることが、ミスを減らす近道になる。
左足1本で立つ“左足軸アプローチ”
今回は、左サイドを中心としたアプローチショットの感覚を養う、シンプルな練習ドリルを紹介したい。
アドレスでは体重の約90％を左足に乗せ、右足はつま先立ちにする。ほぼ左足1本で立っている状態を作るのがポイントだ。ボール位置は左足かかとの延長線上あたりにセットする。
この形で構えることでインパクトで自然とハンドファーストになりやすく、クラブの最下点もボールの先に来やすくなる。結果として入射角が安定し、すくい打ちの動きも起こりにくくなる。
スイングでは、体重を乗せた左サイドを中心に体を回転させる意識を持つ。左股関節の上で体を回し、おへそを目標方向へ向けていくイメージだ。
アプローチショットでは「ボールをしっかり見よう」「前傾角度をキープしよう」という意識が強くなり、体の動きがぎこちなくなりがちだ。ミスを防ごうとする意識が強すぎると体の動きが止まりやすくなり、結果として手先の操作が増え、すくい打ちにつながることも多い。
そこで意識したいのが左膝の使い方だ。スイング中に左膝を曲げたまま固定しようとすると、体の回転が窮屈になる。インパクトに向かって左膝が自然に伸びていくほうが、体はスムーズに回転できる。
アプローチでは無理に前傾姿勢を保とうとする必要はなく、フィニッシュでは左サイドが伸び、体がほぼ垂直に近い形になっても問題ない。体の回転に任せて振ることで、安定したコンタクトにつながる。
左サイドを中心に回転できるようになると、クラブは低く長く出るフォロースルーになり、手先で合わせる動きも減っていく。その結果、入射角が安定し、ダフリやトップといったミスは大きく改善されるはずだ。
この練習はボールを打たなくても効果がある。自宅などでシャドースイングを行い、左足軸で体が回転する感覚を確認するだけでも十分だ。アプローチでミスが続いている人は、まず左足1本で立つところから始めてみてほしい。左サイドの使い方を改善することで、安定したアプローチショットが打てるようになるだろう。
動画で解説｜アプローチのダフリ・トップを防ぐ「左足1本ドリル」
◼️吉田洋一郎／Hiroichiro Yoshida
1978年北海道生まれ。ゴルフスイングコンサルタント。世界No.1のゴルフコーチ、デビッド・レッドベター氏を2度にわたって日本へ招聘し、一流のレッスンメソッドを直接学ぶ。『PGAツアー 超一流たちのティーチング革命』など著書多数。
