アスリート、経営者、タレント……、第一線で活躍し続ける人はコンディショニングを重要視する。ゆえにトレーニングに加え、栄養にも気を配る。なかでも大切にしているのがタンパク質だ。今回は、モデルの阿部なつきさんに話を聞いた。【特集 タンパク質】
1999年東京都生まれ。コロナ禍に始めたSNSが話題となり、インスタグラマーとして注目を集める。現在は、モデルとしてファッションショーで活躍するほか、タレントとしてバラエティ番組に出演するなど、活動の場を広げている。
美ボディづくりは中学生時代が始まり!?
SNSのフォロワー総数は400万人超え、芸能界にもファンが多いインスタグラマーでモデルの阿部なつきさん。バスト82㎝、ウエスト54㎝、ヒップ84㎝というスリーサイズを誇り、“令和の峰不二子”と称されている。そんなミラクルボディの持ち主が、タンパク質を意識し始めたのは、中学生の時だった。
「子供の頃からファッション誌が大好きで、ずっとモデルになりたいと思っていました。でも、雑誌のなかのモデルは、私よりずっと細くて、キレイ。夢を実現するには今のままじゃダメだと思い、食生活を見直すようになったんです」
実践したのは、白米やパンといった糖質が多い炭水化物を極力避け、タンパク質とビタミン類をしっかり摂るという食事法。家族がカレーライスを食べている横で、豆腐をご飯に見立てた“カレー豆腐”を口にするなど、徹底的にこだわったという。
「タンパク質は肌や髪を構成するために欠かせない大切な栄養素。だから、食べるものを制限しても、タンパク質だけはきちんと摂らなくちゃと思って。母も協力的で、家の冷蔵庫には、私用の豆乳とお豆腐がいつも入っていました」
24時間365日美ボディを追求
当時から食や美容に関する正しい情報をリサーチし、実践してきた阿部さんだが、それは現在進行形。美ボディをさらに磨くために、知識をアップデートし、よいと感じたものは積極的に取り入れている。今は朝食に豆乳をベースにしたスムージーを飲み、午後3時前後に昼食兼夕食を摂り、その後はほぼ何も食べないという。
「食事のメインはもちろんタンパク質！ 最近はお刺身が多いんですが、数種類を盛りつけて、1日に必要なタンパク質の摂取量を計算して食べています。運動は嫌いだったけれど、1年前から週に2回ピラティスに通っていて、腸もみマッサージも始めました。おかげでウエストがさらに細くなって、体調も精神的にも調子がいいんです。身体を整えることは心を整えることなんだと、実感しています」
自分の強みを冷静に分析し、それに磨きをかけるべく真摯に努力し、SNSでの見せ方など戦略を練ることも怠らない。美に留まらず、仕事、そして、生き方までも徹底的に“追求”する阿部なつきの快進撃は、これからも続きそうだ。
阿部なつきの美ボディをつくるタンパク質3選
この記事はGOETHE 2025年3月号「特集：なぜ、今ビジネスリーダーにタンパク質が必要なのか。」に掲載。▶︎▶︎ 購入はこちら
