「リズムが良くない」「打ち急いでいる」スイングのリズムを整えるために具体的に何をすべきか

同伴者から「打ち急いでいる」「リズムが悪い」と指摘されても、具体的にどう直せばいいのか分からず悩んだ経験はないだろうか。スイングの再現性を高めるカギは、手先ではなく「足の踏み込み」にある。今回は、PGAツアープロも実践するリズムの作り方と、自分に最適なテンポの見つけ方を動画を交えて分かりやすく解説する。

手先ではなく下半身。「足の踏み込み」でスイングのリズムを作る

ラウンド中に「リズムが良くない」「打ち急いでいる」とアドバイスされた経験はないだろうか。

だが、そう言われても、スイングのリズムを整えるために具体的に何をすべきか理解している人は決して多くないはずだ。アドバイスする側も、改善方法を明確に言語化できないまま、感覚的に伝えているケースが少なくない。

そもそも、心地よいリズムの取り方は人によって異なる。

例えば私の場合は、始動で右足を踏み込む動きを「1」、切り返しで左足を踏み込む動きを「2」とする「1・2」のリズムでスイングしている。左右の足の動きでリズムを取るため、インパクトの瞬間はあえて意識してカウントしない。

一方、始動で「1」、切り返しで「2」、インパクトで「3」と数える「1・2・3」のリズムもある。昔のゴルフ漫画で話題になった「チャー・シュー・メン」のリズムもこれと同じ原理だ。

PGAツアーのトップ選手を見渡しても、「1・2」で振るタイプもいれば「1・2・3」で振るタイプもおり、正解はひとつではない。大切なのは、自分にとって最もスムーズに動ける方法を選ぶことだ。

リズムを取る際に意識したいのは、上半身ではなく下半身や始動の動き。足の踏み込みをスイングの「合図」にすることで、手や腕だけで無理にタイミングを合わせる悪癖を防ぐことができる。なお、足の動きはあくまでリズムを作るきっかけであり、数えるすべてのタイミングで過剰に踏み込む必要はない。

素振りで掴む「自分のテンポ」。歩くような足踏み感覚で再現性を高める

ここからは、足の踏み込みを意識しながらスイングのリズムを身体に染み込ませる実践法を紹介する。まずは足の動きに合わせて「1・2」や「1・2・3」と実際に声に出しながら、シャドースイングや素振りを試してみてほしい。

例えば「1・2」のリズムの場合、始動で右足を踏み込んで「1」、切り返しで左足を踏み込んで「2」と数える。注意したいのは、どちらのカウント法でも、切り返しに当たる「2」のタイミングが遅れがちになる点だ。

バックスイングから切り返しにかけて間が空きすぎないよう、左足の踏み込みを意識して素早くタイミングを掴もう。最初は難しく感じるかもしれないが、歩くときのように「右、左」と自然に足踏みする感覚でリズムを刻んでみるのがコツだ。

練習の初期段階は、どうしても手やクラブヘッドの動きに意識が奪われやすい。そのため、まずはクラブを持たないシャドースイングで足のステップに集中し、慣れてきたらクラブを持ってハーフスイング、そしてフルスイングへと段階的に移行しよう。

もう一つ見逃せないのが、スイングの速さである「テンポ」の存在だ。同じ「1・2」のリズムでも、間を詰めてクイックに振るのか、「1〜2」とゆったり間を取るのかによって、スイング全体のテンポは大きく変わる。自分にしっくりくるリズムが決まったら、次は振るスピードを変えながら、最もミート率の高い「自分だけのテンポ」を探っていこう。

スイングの再現性を高めるために必要なのは、形の美しさだけではない。同じリズムと同じテンポを常に再現できるようになれば、プレッシャーのかかる場面でもスイングが崩れにくくなるはずだ。

動画で解説｜下半身主導でスイングリズムを整える実践ドリル

◼️吉田洋一郎／Hiroichiro Yoshida
1978年北海道生まれ。ゴルフスイングコンサルタント。世界No.1のゴルフコーチ、デビッド・レッドベター氏を2度にわたって日本へ招聘し、一流のレッスンメソッドを直接学ぶ。『PGAツアー 超一流たちのティーチング革命』など著書多数。