パー5のティーショットで飛ばそうと力み、無情にもスライスしてしまう。その元凶はスイング全体ではなく「右手のわずか2本の指」にある。今回は切り返しの力みを消し、ヘッドを走らせる脱力ドリルを動画とともに解説する。
スライスの元凶は右手の親指と人差し指
ロングホールのティーショットでは、飛距離を出そうとして力が入りやすい。飛ばそうと力むあまり、切り返しでクラブがアウトサイドから下り、スライスしてしまった経験はないだろうか。力を抜いたほうがいいとわかっていても、いざボールを打とうとすると、どうしても力が入ってしまうものだ。
ボールを強く打とうとすると、切り返しで右手に力が入りやすくなる。特に力が入りやすいのが、親指と人差し指だ。
この2本の指は、箸やペンを持つなど、日常生活でも頻繁に使い、器用に動かせるため無意識に力が入りやすい。実際に、親指と人差し指が当たる部分のグリップが削れるほど、強く握っているゴルファーも何人か見かけたことがある。
切り返しの力みを抑えるには、右手の親指と人差し指をグリップから離し、中指と薬指でクラブを支えながらスイングしてみるとよい。そうすることで、右手でクラブを強く操作しようとする動きが抑えられ、余計な力を使わずにクラブを振る感覚をつかみやすくなる。
ただ、親指と人差し指を使わないと、力が入らずクラブを振れないのではないかと不安に思う人もいるだろう。しかし、心配はいらない。ゴルフクラブは長く、先端には重いヘッドがついている。そのため、手や腕の力だけでクラブを振ろうとしなくても、切り返しからインパクトにかけて働く遠心力を生かすことで、ヘッドを走らせることができる。
クラブに仕事をさせる感覚がわかると、自分の力で無理に振ろうとする必要がなくなり、切り返しでも余計な力が入りにくくなる。右手で無理にクラブを操作するのではなく、クラブの動きを妨げないように支えることが大切だ。まずは右手の親指と人差し指の力を抜き、余計な力を使わなくても、クラブの動きに任せて振られる感覚を体感してほしい。
切り返しで指を離すだけ。「クラブに仕事をさせる」実践ドリル
今回は、切り返しで右手の親指と人差し指を一瞬だけグリップから離す練習法を紹介する。
まずはこの練習を通じて、右手の余計な力を抜き、力まずに切り返す感覚を身につけよう。さらに、クラブが自ら動き、ヘッドが走る感覚をつかむことで、クラブに仕事をさせるスイングを目指したい。
やり方はこうだ。通常のグリップで構え、切り返しの瞬間に右手の親指と人差し指をグリップから離し、中指と薬指でクラブを支えながらスイングしてみよう。親指と人差し指を離すと、右手でクラブを思いどおりに操作しにくくなる。そのため、右手でボールを打ちにいく動きが抑えられ、切り返しで余計な力が入るのを防ぎやすくなる
まずは素振りで、右手に力を入れなくてもスムーズに振り下ろせる感覚をつかもう。さらに、遠心力によってヘッドが走り、クラブが自ら動いてくれる感覚を養うことで、クラブに仕事をさせる感覚を身につけていきたい。
もし切り返しで2本の指を離すのが難しい場合は、最初から親指と人差し指をグリップから外した状態で練習しても構わない。慣れてきたら、通常のグリップで構え、切り返しで2本の指を離す方法にも取り組んでみよう。
素振りで切り返しの力が抜け、ヘッドが走る感覚をつかめたら、今度は同じ動きを意識してボールを打ってみよう。今まで、ボールを力いっぱいたたかなければ飛ばないと思っていた人は、拍子抜けするかもしれない。右手で強く振ろうとしなくても、ヘッドが走ることでボールはしっかり飛んでくれることがわかるだろう。
切り返しで力を抜くことは簡単ではない。ボールを打とうとすると、無意識に手に力が入ってしまうからこそ、今回のように右手の力を抜く練習が役立つ。繰り返し練習し、余計な力を入れずにスムーズに切り返す感覚を身につけていこう。
動画で解説｜切り返しの脱力をマスターする指はなしドリル
◼️吉田洋一郎／Hiroichiro Yoshida
1978年北海道生まれ。ゴルフスイングコンサルタント。世界No.1のゴルフコーチ、デビッド・レッドベター氏を2度にわたって日本へ招聘し、一流のレッスンメソッドを直接学ぶ。『PGAツアー 超一流たちのティーチング革命』など著書多数。
