EXILEファミリーの美しい肉体の秘密とは？ 美しい男 EXILE FAMILY HIROに憧れる男たち
AKIRA EXILE
Q1 身体を効果的に鍛える秘訣を教えてください。
「無駄なく、正確に」。むやみに回数をこなしても疲労がたまるだけ。バランスや力を入れるポイントを意識して自分のコンディションに合わせます。
Q2 普段、気をつけているエチケットとは？
一番は、内面を鍛えることで見た目を輝かせること。
Q3 食事面で気をつけていることを教えてください。
身体のコンディション（内臓も含む）と相談すること。例えば、お腹が空いてなかったら食べない、空いていたら食べるとか。極力、外食は減らしています。
Q4 ひと言でいうと、HIROさんはどんな人ですか？
ラストサムライ!?
Q5 「こうなりたい！」という憧れの肉体を持つ人物とは？
メンディー（笑）
NAOTO
EXILE／三代目J Soul BrothersEXILE
Q1 身体を効果的に鍛える秘訣を教えてください。
心拍数をある程度上げた状態でトレーニングを続けること。そして各トレーニングの間を空けずに、短い時間でもスピーディーにやることが大事です。
Q2 普段、気をつけているエチケットとは？
綺麗な筋肉がつくように、理想のイメージをしっかり持つこと。自分の場合、背がそんなに高くないので筋肉をつけすぎないように気をつけています。
Q3 食事面で気をつけていることを教えてください。
夜遅くの暴飲暴食を控えて、基本的にお米などの炭水化物は控えています。
Q4 ひと言でいうと、HIROさんはどんな人ですか？
夢と現実の両方を見させてくださる方です。
Q5 美しい肉体を保つことで、得をすることはありますか？
ライブなどの人前で躊躇なく脱げることです（笑）
NAOKI
EXILE/三代目J Soul Brothers
Q1 １日のトレーニング内容を教えて下さい。
主に上半身は器具を使いトレーニング。下半身は踊って鍛えます。
Q2 身体を効果的に鍛える秘訣を教えてください。
一番は、内面を鍛えることで見た目を輝かせること。
Q3 普段、気をつけているエチケットは？
清潔さと圧倒的な印象を大切にすること。
Q4 美しい肉体を保つことで、得をすることはありますか？
トレーニングすることで姿勢もよくなり、自分に自信を持つことができます。
Q5 トレーニングをしすぎて、失敗した体験談とは？
ライブ前日に追いこみをしすぎて、本番で筋肉痛になってしまいパフォーマンスに支障がでてしまいました。
今市隆二
三代目J Soul Brothers from EXILE TRIBE
Q1 １日のトレーニング時間と内容を教えてください。
１日１時間半ぐらいで、全身の筋トレ、有酸素運動をします。
Q2 身体を効果的に鍛える秘訣を教えてください。
有酸素運動、プールがお薦め。消費カロリーが高いですし、インナーマッスルも鍛えられます。
Q3 トレーニングをしすぎて、失敗した体験談とは？
ライブ前に気合いを入れてめちゃくちゃ筋トレしたら、当日筋肉痛で動きが悪かったです（笑）。
Q4 食事面で気をつけていることを教えてください。
最初に野菜を食べてから、メインにいきます。
Q5 ひと言でいうと、HIROさんはどんな人ですか？
最強です。
白濱亜嵐
EXILE/GENERATIONS
Q1 １日のトレーニング時間と内容を教えてください。
基本的に毎日２時間。内容は体幹、有酸素（スピナートレーニング）、そして日替わりでの各種筋肉トレーニングをしています。
Q2 身体を効果的に鍛える秘訣を教えてください。
食事制限。トレーナーさんに目標を告げて、その一定期間のみ食事を制限します。無理はせず、長く続けられるように調整しています。
Q3 「こうなりたい！」という憧れの肉体を持つ人物とは？
HIROさん。見た目もよく、踊りにも映える筋肉なので憧れます。
Q4 ひと言でいうと、HIROさんはどんな人ですか？
人生の「恩人」です。
Q5 新たに試してみたいトレーニング方法はありますか？
高山トレーニング！ 酸素の薄い山で有酸素をやってみたいです。
EXILE/GENERATIONS
Q1 １日のトレーニング時間と内容を教えてください。
ジムで毎朝10時からみっちり１～２時間。空き時間があれば腹筋、背筋、体幹コアトレーニング、スピナー、スライドボード、懸垂、有酸素トレーニング。
Q2 身体を効果的に鍛える秘訣を教えてください。
肩甲骨のストレッチをしてから走ると効果的。
Q3 普段、気をつけているエチケットとは？
下から目線（とにかく謙虚に）。
Q4 トレーニングをしすぎて、失敗した体験談とは？
体脂肪率３％を下回り、トレーナーさんに危険だと怒られました。
Q5 ひと言でいうと、HIROさんはどんな人ですか？
たくさんの方々を笑顔にできるパフォーマー、エンタティナー。
本記事の内容は14年５月取材のものに基づきます。価格、商品の有無などは時期により異なりますので予めご了承下さい。
14年４月以降の記事では原則、税抜き価格を掲載しています。（14年３月以前は原則、税込み価格）
