エグゼクティブこそ不眠に悩んでいる。しかし良質な睡眠は、今や買える時代。不眠を解消するためのよき相棒を手に入れ、日中のパフォーマンスを上げたい。特集「最強の相棒」
不眠を解消するのに重要なのは2点
眠りたいのに眠れない時ほど、人は焦り、余計に目が冴えてしまうもの。睡眠医学とITの融合を研究し、眠りに関する最先端の知見をもとに情報発信するブレインスリープCFOの中島正裕氏に、不眠について話を聞いた。
「眠れない、熟睡できない人の多くはストレスが主な原因。近年はコロナ禍で在宅ワークが増え、生活のリズムが乱れてしまい入眠が難しくなったという人も増えてきました」
そう聞くと不眠とは現代病の一種なのかと思いきや、「実は平安時代の文献にも不眠症やナルコレプシー等の過眠症と見られる記述があり、その頃から睡眠に関する病気が存在していることもわかっています」と中島氏。ならば、今も昔も原因となる“ストレス”から逃げることはなかなか難しいわけで、それ以外で不眠を解消するにはどうしたらよいのか。
「眠れないのを悪いことだと思わないことと、睡眠の質を高めるよき相棒に出合うことの2点に尽きます。リラックスできる環境を整えたうえで、眠れないなら仕方ないと気楽に考えること。そして、いかに自分に合ったベストな入眠方法、熟睡環境やアイテムを見つけられるかが鍵です」
睡眠研究のプロが監修した枕で入眠・睡眠を変える
ブレインスリープピロー ¥33,000（ブレインスリープ／ブレインスリープお客様相談窓口 TEL:0120-088-885）
『スタンフォード式 最高の睡眠』で知られる西野精治氏が創業者 兼 最高研究顧問を務めるブレインスリープがプロデュース。睡眠研究と人間工学に基づく独自設計のベストセラーから生まれた枕。性別、体格、入眠時の体位などから3通りの高さを提案。メッシュ生地のカバーは通気性や速乾性に優れ、抗菌、消臭機能を備える。
入眠から熟睡へ香りがサポート！ 深い眠りへ誘うフレグランス
アユーラ メディテーションナイトトワレ〈オードトワレ〉20ml ¥4,400（アユーラ TEL:0120-090-030）
生活リズムのゆらぎやストレスフルな暮らしを癒やす、機能性フレグランス。入眠時には鎮静効果のあるビターオレンジや柚子、ベルガモットなどのシトラス系と、竹やローズマリーなどグリーン系の爽やかな香りで心を落ち着かせ、時間経過とともに誘眠効果のあるラベンダー、ローズ、ネロリに変化する。胸元につけるのがコツ。
2泊3日の深呼吸養生で自律神経を整え快眠へ導く
睡眠の質に関係する自律神経。その自立神経を整える呼吸にフォーカスし、深い呼吸を意識するためのアクティビティ、身体を温めるスパトリートメントや温泉入浴、発酵食材や季節の野菜を使った健康的な食事を2泊3日のプログラムに。都心にいながら最上級の日本旅館で日々の雑音・雑念を断ち、快眠習慣へ導くきっかけに。
星のや東京
住所：東京都千代田区大手町1-9-1
TEL:0570-073-066
料金：2泊3日のスパプログラム「深呼吸養生」1名¥177,870～（税・サービス料10%込）※宿泊料別
詳細はこちら
入眠、熟睡、目覚めの体温リズムの特徴を捉えたマットレス
ニューピース メディカルシート ¥54,000（MTG TEL:0120-315-332）
入眠時は身体内部の温度が上がり、熟睡するに従って低下、そして目覚めに向かって再び体温が上がるというメカニズムに着目。医療機器認証を受けた「電位治療」機能で不眠症を緩和。NEWPEACE独自の温度調節機能「ヒートナビゲーター」で、良質な睡眠に不可欠な「自然な体温のリズム」をサポートする。
日頃の疲れを短時間で癒やす、極上のスパトリートメント
実は、男性の”自覚なき隠れ冷え性”は少なくない。そのため、身体を芯部から温める習慣をつけるだけで快眠できることも。温めたストーンによる全身トリートメント、フェイシャルトリートメント、頭皮のスカルプトリートメントで、深いリラックスへと導く。心地よい脱力感のまま、いっそ宿泊してしまうのもリフレッシュになる。
ザ・リッツ・カールトン スパ 東京
住所：東京都港区赤坂9-7-1 東京ミッドタウン
TEL:03-6434-8813
営業時間：10:00〜20:45（最終受付時間）
料金：ザ・メンズ・トリートメント〈90分〉¥51,040 ※写真はオプションのスイートルーム
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赤色LEDライトが入眠をサポート、白色LEDですっきり起床
トトノエライト ¥29,120（ムーンムーン Mail:info@intiinti.com）
不規則な生活を送る多くの経営者たちも絶賛の「睡眠リズム照明」。入眠時には赤い照明のなかでゆったり過ごすだけ。読書もできる明るさなので、本を読むうちに自然と寝落ちも。朝はタイマーで白色ライトが点灯し爽快な目覚めとなる。自宅使用はもちろん出張時の睡眠リズムを整えたり、海外出張の際の時差ボケ解消にも。
着るだけで疲労を癒やすリカバリーウェア
バクネ リカバリー ウェア ドライ ロング ¥16,500（TENTIAL／TENTIALサポートセンター TEL:03-6455-2921）
暑くて寝苦しかったり、その反対に寒くて起きてしまったりした経験は誰にも思い当たるはず。コンディショニングに欠かせないのは、睡眠時の体温コントロール。極小セラミックス加工を施した機能繊維を生地に使用。特殊素材が血流を改善して心身のリカバリーを促す。一般医療機器にも認定されたスリーピングギア。
