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GOLF

2022.11.20

ゴルファーに絶対NGな猫背を解消する、コンディショニングレッスン

「猫背ではいいスイングはできません」と断言するアスレティックトレーナーの鈴木​岳​氏。胸椎(きょうつい)を正しく動かすためのコンディショニングメニュー​を聞いた。​まずは背筋を真っ直ぐに正して、猫背を解消する。最新コンディショニング論はこちら。※アコーディア・ゴルフ×ネクスト・ゴルフ・マネジメントのゴルフメディア「SHIBAFU」の提供記事。

アスレティックトレーナーの鈴木​岳​氏のコンディショニングメニュー

胸椎の伸展

背筋を真っ直ぐに正すためのコンディショニングメニュー​を教えてもらった。​この運動は肩や肩甲骨などの可動も促進するので、肩こりや五十肩の予防にも効果があ​る​。

「​自宅もしくはゴルフ場で、ウェッジを握って行うといいでしょう。10回×2セットがお薦め​です」

アスレティックトレーナーの鈴木​岳​氏のコンディショニングメニュー

肩の高さまで下げた両手をゆっくりと、真っ直ぐ頭の上に上げ​る。この時、肘を耳の真横でピンと伸ばし切るのがポイント。

アスレティックトレーナーの鈴木​岳​氏のコンディショニングメニュー

背筋を伸ばして座り、その姿勢のまま両手でウェッジを握って、頭の上に掲げる。この時、脇、肘が直角になるようにする。

アスレティックトレーナーの鈴木​岳​氏のコンディショニングメニュー

両手を頭上に上げる際には、両手を前方に出して、背中が丸まらないように注意。

 

Takeshi Suzuki
R-body 代表取締役・一般社団法人R-body総研 代表理事・博士(スポーツ医学)。2003年、ライフパフォーマンスをサポートするトータルコンディショニングカンパニーR-bodyを設立。東京都・大手町、千葉県・柏の葉にてスポーツ運動療法施設を運営。同時に、一般社団法人R-body総研において、トレーナー養成機関「R-body ACADEMY」の運営と、国内・海外の病院・クリニックやトレーニング施設の人材育成と施設運営に関するコンサルティング事業を行う。ロンドン・リオオリンピックJOC本部メディカルスタッフ。東京オリンピック・パラリンピック フィットネスセンターマネージャー/チーフトレーナー。https://r-body.com/

【関連記事】
■ゴルファーを悩ます腰痛や膝痛の原因は、胸椎と股関節の使い方!? 最新コンディショニング論とは

 

アコーディア・ゴルフ×ネクスト・ゴルフ・マネジメントのゴルフメディア「SHIBAFU」 【外部サイト】

TEXT=POW -DER 

PHOTOGRAPH=鈴木克典

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