6月に出版した「マンガで身につく! 普通のビジネスマンがゴルフ歴たった1年でスコア70台を出したメソッド。」の元本を再編集して新たに「新装版 ゴルフはインパクトの前後30cm」と「新装版 スモールスイング・レボリューション ゴルフ歴１年で70台に突入できる30cmトレ」を出版した大塚友広さん。今回は、スコア108を切るためのメソッドを紹介してもらった。雑誌「グリーン・ゴーラ」Vol.7より再掲。
1. スタート＆ゴールを意識した素振り
スイングのスタートはアドレスじゃない！
大塚さんは「素振りだけでもゴルフは上達できる」と言う。「むしろ最初は素振りだけの方がいいと思います。もちろん上達するには素振りと、実際にボールを打つことの両輪が必要ですが、紹介する“スタートとゴールを決める”は素振りだけでも十分効果が得られる練習法です。ポイントは“ヘッドを最も加速させる部分”。インパクトを中心に考えると最加速点はヘッドがボールを通過した後に設定する必要があります。これがゴールということになります。スタート地点は手が最も高い位置に設定することが効率的です。アドレスからトップまでは助走と考えてください」
アドレスをスタート地点に設定するとインパクトでそこに戻す意識が働きがち。ボールの先を最加速点とするためには、トップ位置をスタート地点と捉えるのがいい。
ここで一番ヘッドを加速させます。
多くの人はアドレスがスタート地点だと考えている。振り遅れの原因になり、効果的にヘッドを加速させる動きの妨げになる。
２. ３つのボール位置でインパクトをつくる
インパクト時のフェース面を感じ取れる
3ボールインパクトの練習法は大塚さんが提唱する“インパクトの前後30センチ”を整えるのに最適な練習法。「3つのボールを同じ方向に打つことがポイントです。スイングを変えずに同じ方向に打つ。球の高さは変わりますが、同じ方向に出せるようになれば、インパクトの前後30センチの動きは整っているということになります。クラブは7番アイアンがおすすめです」
３つのボール位置から同じ方向に打ちだせれば、インパクト時のフェース面の動きが正しくなり絶対に当てられるようになる。
3. ティーアップしてヘッドの入れ方を矯正する
インパクト率の向上とダウンブローを習得
地面にあるボールを打つアイアンの軌道はダウンブロー。ゴルフの基本とも言える動きをマスターできるのがティーアップ打ち。「練習場のティーを最大に高くしてティーを叩かずにボールだけをクリーンに当てられるようになりましょう。最初は７番アイアンでやり、最終的にはSWでできるようになれば完璧です」
【NG1】ティーに当たるのはヘッドが下から入っているから。
【NG2】下からあおり打ちになっているかもチェックできる。
【正しいティーアップ打ち１】ティーに当たるのはヘッドが下から入っているから。
【正しいティーアップ打ち２】下からあおり打ちになっているかもチェックできる。
【正しいティーアップ打ち３】ティーを打っちゃダメですよ！
4. ゆっくり振ってしっかりインパクトする
身体の軸ブレ防止に役立つスロースイングドリル
練習法としては単純で、ゆっくりスイングするだけのものだが。「これが意外と難しい。なるべく同じスピードでゆっくりスイングしてボールを打ちます。このドリルによって体幹を鍛えることもできますし、またゆっくりスイングをすることで、アプローチの精度を高めることもできます」
７番アイアンやSW、AWなどさまざまなクラブで行う。インパクト前後の30センチの意識は変えずに、目線軸もブレないように。
5. 1球ごとにクラブを変えて練習する
スイングに柔軟性を持たせる！
「人間の身体は想像以上に賢いものです」。ゴルフの練習と言えば、例えば７番アイアン１本でひたすら打ち続けるのが主流だったが、大塚さんが提唱するのは「同じクラブを振り続けるより、さまざまなクラブを一本一本変えて打っていくことで、それぞれのクラブの動きが把握できます。身体を少しおバカにして、スイングに柔軟性を持たせたいんです」
アイアンはボールの左側を見ると目線軸がキープできる。
「マンガで身につく！普通のビジネスマンがゴルフ歴たった1年でスコア70台を出したメソッド。」
大塚友広［著］ 浅井しんご［漫画］
幻冬舎 ¥1,400
体格的に特段アドバンテージがあるわけではない“フツーのビジネスマン”が、1年でスコア70台前半に到達した奇跡の実話。ゴルフ本として異例のベストセラーとなった『ゴルフはインパクトの前後30センチ! 』『ゴルフ歴1年で70台に突入できる30センチトレ』を基に、実践的ゴルフ理論をわかりやすくマンガ化。独自の練習法も掲載する。
「新装版 ゴルフはインパクトの前後30cm」
大塚友広 著
幻冬舎 ¥1,200＋税
普通のビジネスマンが1年でパープレーを達成した超メソッド。スコア90～110前後を抜け出す秘訣は、インパクトの前後30センチを整え、スイングを最適化すること。6月に出版したマンガ版の元本を再編集。
「スモールスイング・レボリューション 新装版 ゴルフ歴1年で70台に突入できる30cmトレ」
大塚友広 著
幻冬舎 ¥1,200＋税
普通のビジネスマンが1年で70台を達成した超メソッド。フルスイングで練習していてもゴルフはうまくならない。小さなスイングを極めることが、動画や写真で見るプロ美しいショットに近づくための入り口の革命。
Tomohiro Otsuka
群馬県富岡市生まれ。メンタルヘルステックサービスを展開するラフール執行役員。AJGAアジアジュニアゴルフ協会理事兼GM。HED法人営業デジタル化協会理事。富岡製糸場の世界遺産プロジェクトに公募による民間登用で観光マネージャーに就任。その際にゴルフを始める。独学でゴルフ理論を構築し、1年でベストスコア70台前半に到達する。オンラインゴルフコーチング「Natural Works Golf」も主宰している。
