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GOLF

2020.06.29

“ゴルフ歴1年で70台を出したビジネスマン”の“寄せ”練習法<ウォームアップ編>

6月に出版した「マンガで身につく! 普通のビジネスマンがゴルフ歴たった1年でスコア70台を出したメソッド。」の元本を再編集して新たに「新装版 ゴルフはインパクトの前後30cm」と「新装版 スモールスイング・レボリューション ゴルフ歴1年で70台に突入できる30cmトレ」を出版した大塚友広さん。今回は、スコア108を切るためのメソッドを紹介してもらった。雑誌「グリーン・ゴーラ」Vol.7より再掲。

“ゴルフ歴1年で70台を出したビジネスマン”の”寄せ”練習法

「子供になったつもり」その感覚が大事

大塚友広さんはバリバリのビジネスパーソンである。ブランド開発&コンサルティング事業を手がける「izuru」の代表取締役をはじめ、多様に渡る仕事をこなす忙しい日々を送っているのだが、いかにも現代的なイケてる経営者らしくちょっと変わったところがある。まずはそのキャリアだ。

20代後半、地元・群馬県の富岡製糸場の世界遺産登録に際して観光マネージャーに就任し、同地での長期滞在を機にゴルフを始めた。100を切るまでは少し時間がかかったが、一度切ってからはぐんぐんスコアが伸びた。

「上手くなるためには何が必要か。そればかり考えていて、それが頭の中で全部つながった時にドーンと伸びました。やっぱり、一番大事なのは“寄せ”ですよね」

独自の練習法を考案しては、それを次々に試した。すると面白いようにスコアが伸びた。その経験を熱弁するうちに「本を出さないか?」というオファーを受け、『ゴルフはインパクトの前後30センチ!』が誕生し、漫画化もされた。著書の冒頭にはこう書かれている。

「90台から110前後のスコアは、言わば“踊り場”である。ここをスムーズに抜け出すための秘訣は、《インパクトの前後30センチ》を基としたスイングの最適化にある」

う〜む、わかるようで、わからないような……。

「(笑)。大切なのはアプローチ。でも、あまり距離の意識を持たずに、『子供になったつもり』という感覚が大事なんです。『40ヤードのアプローチの打ち方』じゃなく、『子供になったつもりで無邪気に目標を狙う』というのを身につける。そのための練習法をお教えします。まずは身体作りから!」

両腕をぶらぶらさせて、シコを踏む。大塚さん、面白い!

1. “マエケン体操”のゴルフ版! みたいな両腕脱力ぶらぶら体操

ウォームアップ、または日課トレーニングとしての体操を紹介。この両腕脱力ぶらぶら体操は、肩周り、肩甲骨を柔らかくするだけじゃなく、実はスイングに直結する動きを確認することもできるんです。

①両手で30cm幅の箱を持つ感覚。

①両手で30cm幅の箱を持つ感覚。そのまま“箱”を平行移動させて左右へブラブラ。

②やや腰を落とし、肩の力を抜いて腰と肩の位置は固定。

②やや腰を落とし、肩の力を抜いて腰と肩の位置は固定。力まずリズミカルに動かし、肩がほぐれる感覚を摑もう。

【NG例】手は下向き!

【NG例】手は下向き!

【NG例】腰が動いちゃダメ!

【NG例】腰が動いちゃダメ!

①同じ体勢から左右の手のひらで順番に水をすくう感覚。

①同じ体勢から左右の手のひらで順番に水をすくう感覚。やや腰を落とし、頭の位置は固定。

②肩周りだけを動かして左右順番に上下運動。

②肩周りだけを動かして左右順番に上下運動。これもリラックスしてリズミカルに。筋肉がほぐれて肩こり解消にも効くはずです!

【NG例】下を向かないで!

【NG例】下を向かないで!

【NG例】肩を落としすぎ!

【NG例】肩を落としすぎ!

2.「よっ! 横綱!! 」の気分で思いっきりシコ踏んじゃって!

ふたつ目のウォームアップは、なんとシコ踏み! レスリング経験者の大塚さんいわく、これが一番のおすすめ。やってみると、これがキツい。体幹が鍛えられます!

背筋を伸ばし直立姿勢から。

背筋を伸ばし直立姿勢から。左側へ脚を開き、重心を中央に置くイメージでバランスを取る。動作はゆっくり。常に正面を向き、ひとつひとつの動作を確認しながら進めます!

重心を意識して、できるだけ高く脚を上げましょう!

重心を意識して、できるだけ高く脚を上げましょう!左脚でバランスを取りながら、右脚を高く上げたらそのまま2~3秒キープ! 左右の動きはゴルフのトレーニングに最適。体幹が鍛えられ、重心が安定してショットにパワーが。

これぞ美しいシコ踏み!

これぞ美しいシコ踏み! 重心を移動しながら軸足とお尻でバランスを取る。目標は1日50回! めっちゃキツいんですけど!

【NG例】前に出しちゃダメ!膝が身体の前に出ないように。

【NG例】前に出しちゃダメ!膝が身体の前に出ないように。

ゆっくり着地。

ゆっくり着地。シコ踏みは身体全体の筋肉を使うので、正しく行えばパワーアップ間違いなし。

 

マンガで身につく! 普通のビジネスマンがゴルフ歴たった1年でスコア70台を出したメソッド。

「マンガで身につく!普通のビジネスマンがゴルフ歴たった1年でスコア70台を出したメソッド。」
大塚友広[著] 浅井しんご[漫画]
幻冬舎 ¥1,400
体格的に特段アドバンテージがあるわけではない“フツーのビジネスマン”が、1年でスコア70台前半に到達した奇跡の実話。ゴルフ本として異例のベストセラーとなった『ゴルフはインパクトの前後30センチ! 』『ゴルフ歴1年で70台に突入できる30センチトレ』を基に、実践的ゴルフ理論をわかりやすくマンガ化。独自の練習法も掲載する。

 

新装版 ゴルフはインパクトの前後30cm

「新装版 ゴルフはインパクトの前後30cm」
大塚友広 著
幻冬舎 ¥1,200+税
普通のビジネスマンが1年でパープレーを達成した超メソッド。スコア90~110前後を抜け出す秘訣は、インパクトの前後30センチを整え、スイングを最適化すること。6月に出版したマンガ版の元本を再編集。

 

スモールスイング・レボリューション 新装版 ゴルフ歴1年で70台に突入できる30cmトレ

「スモールスイング・レボリューション 新装版 ゴルフ歴1年で70台に突入できる30cmトレ」
大塚友広 著
幻冬舎 ¥1,200+税
普通のビジネスマンが1年で70台を達成した超メソッド。フルスイングで練習していてもゴルフはうまくならない。小さなスイングを極めることが、動画や写真で見るプロ美しいショットに近づくための入り口の革命。

 

Tomohiro Otsuka

Tomohiro Otsuka
群馬県富岡市生まれ。メンタルヘルステックサービスを展開するラフール執行役員。AJGAアジアジュニアゴルフ協会理事兼GM。HED法人営業デジタル化協会理事。富岡製糸場の世界遺産プロジェクトに公募による民間登用で観光マネージャーに就任。その際にゴルフを始める。独学でゴルフ理論を構築し、1年でベストスコア70台前半に到達する。オンラインゴルフコーチング「Natural Works Golf」も主宰している。

TEXT=細江克弥

PHOTOGRAPH=杉田裕一[POLYVALENT]

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