ランナーの指導はお手のもの! 美人トレーナー図鑑⑦ 加圧トレーニングジム DEUX 鈴木莉紗

我流のトレーニングもいいけれど、効率よく身体を鍛えるなら、自分に合ったパーソナルトレーナーの指導が必要不可欠。それこそが肉体改造への最短距離だ。美しき女性パーソナルトレーナーの7人目は、加圧トレーニングジムDEUXの鈴木莉紗さん。数々のフルマラソン大会で優勝してきた彼女の手にかかれば、ぐんぐんタイムアップ!


自己ベスト更新を目指すランナーをサポート

加圧トレーニングとは、専用の器具を使用して、適切に血流を制限した状態で行うトレーニング。上半身は腕の付け根に、下半身は脚の付け根にベルトを巻き、その人に合った適切な圧をかけながら行う。初めはトレーニングを受ける会員側だった鈴木さん。加圧トレーニングの効果に感銘を受け、インストラクターの資格を取得し、現在に至っている。低負荷・多回数、かつ短時間で行う加圧トレーニングは、体力に自信がない人にもおすすめだそう。

「関節や筋肉への負担が少ないので、ケガのリスクが小さいんです。私が初めて加圧トレーニングを体験したときは、腕立て伏せができないぐらい上半身が低筋力でヒョロヒョロだったんですが、今では腕にも背中にも十分な筋肉がつきました」

 フルマラソンで2時間39分57秒という記録を持ち、2013年の湘南国際マラソン、2016年の水戸黄門漫遊マラソンで優勝。新宿シティハーフマラソンでも3度優勝している彼女だけあり、得意とするのは、ランナーのタイムアップを実現する身体づくりだ。

「マラソンのタイムが上がらないと悩んで来られる方が多いのですが、ざっくりととった統計で、自己ベスト達成率は98%! 週に1度、半年から1年通って頂けると身体がガラリと変わります。シーズンオフの夏場にしっかりと筋力トレーニングをすれば、秋からのランニングシーズンで好タイムを目指せるはずです」

Risa Suzuki
1984年生まれ。某都市銀行の受付嬢時代にランニングを始め、走歴1年半でサブスリーを達成。著書に『1日10分も走れなかった私がフルマラソンで3時間を切るためにしたこと』『フルマラソンを最後まで歩かずに「完走できる本」 一番やさしい42.195kmの教科書』がある。クラシックバレエ歴14年。


加圧トレーニングジム DEUX
住所:目黒区自由が丘1-15-10 ジュンビル2F
TEL:03-5731-0165
料金:体験料金¥4,000、加圧マスターミニコース(1回45~60分)¥6,000
http://kaatsu-deux.com/


加圧トレーニングで、短時間に効率よく!


Text=神津文人 Photograph=吉田タカユキ

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