夏までに肉体改造! パーソナルトレーナー図鑑① EXFIGHT 木村亮太

我流のトレーニングもいいけれど、効率よく身体を鍛えるなら、自分に合ったパーソナルトレーナーの指導が必要不可欠。肉体改造への最短距離だ。第1回は、EXFIGHTの木村亮太さん。トレーニングは人生を変える!


弱い人が多い背面を鍛えて闘える身体に

今年4月、東京・代官山にオープンしたEXFIGHTは、あのLDHが出店したトレーニングジム。通常のジムとしての設備が揃っているのはもちろん、ボディメイキングなどのパーソナルトレーニングも受けることができる。

さらに、格闘技ファンの裾野を広げたいとの思いから、格闘技関連のプログラムが充実。キックボクシングに柔術、さらにはUFCファイターの岡見勇信さんによる総合格闘技入門クラスもある。そんなEXFIGHTでトレーナーを務める木村さんも、キックボクシング、MMAの経験がある元格闘家。国際松濤館空手世界大会で準優勝に輝いたこともある。パーソナルトレーニングは目的に合わせてメニューを組んでいくが、木村さんが大事にしているのは姿勢。

「強度の高いトレーニングをする前に、まずは身体の調整をして、姿勢を整える必要があります。十分な可動域、柔軟性がないと、トレーニングの正しいフォームがとれません。フォームが悪いと効率が悪いだけでなく、負荷が大きければケガのリスクが上がってしまいます。遠回りのように感じるかもしれませんが、姿勢からスタートする方が近道なんです」

また、キックの動作は、ヒップアップ効果があるのはもちろん、体幹の強化になり、適度な有酸素運動にもなる。

「体幹がしっかりしていないと軸がブレてしまいますし、臀部の筋肉がないと威力がなく蹴り続けることもできません。脂肪燃焼効果もあるので、おすすめのエクササイズですね」

Ryota Kimura
1991年5月9日生まれ。幼少から空手に取り組み、2006年に国際松濤館空手世界大会で準優勝。キックボクシング、MMAに転向し、引退後、フリーランスのパーソナルトレーナーとなる。EXFIGHTの立ち上げとともに現職に。背中、臀部など、背面のトレーニング指導を得意とする。もちろんキックも教えてくれる!


EXFIGHT
住所:渋谷区恵比寿西1-34-17 Za HOUSEビル3・4F 
TEL:03-5457-1013 
料金:入会金¥10,000、月額¥13,000~¥16,000


木村亮太さんにキックを学ぶ!


Text=神津文人 Photograph=吉田タカユキ